Tuorepuuro karpalosta ja luumusta (vegaaninen)
Oletko aamuisin ärtyisä? Maistuisiko vegaaninen ruoka? Puolukkaa, luumua ja cashewpähkinää sisältävä Overnight Oats on juuri sinulle sopiva aamiainen.
Ravintoarvot per annos
262
kcal
1102
kj
14
Proteiinia
28.5
Hiilihydraatit
12.5
Rasva
Valmistus
Pese ja halkaise luumu. Poista kivi. Laita luumu, karpalot, pähkinät ja kasvimaito sauvasekoittimen kulhoon ja soseuta tasaiseksi. Kaada seos isompaan kulhoon ja lisää loput ainekset. Anna turvota muutama tunti tai seuraavaan päivään jääkaapissa.
Annostele ja koristele halutessasi karpaloilla, pähkinöillä ja luumulla.
Ainekset 2 annosta
| 1 | luumu |
| 1 dl | karpaloita |
| 1/2 dl | cashewpähkinöitä |
| 2 dl | kasvimaitoa |
| 1 1/2 dl | kaurahiutaleita |
| 1 tl | SteviaSweet Neste |
| 1/4 tl | jauhettua kardemummaa |
Tarjoiluun
| tuoretta luumua | |
| karpaloita | |
| cashewpähkinöitä | |
