Vadelma-kaurapatukat (vegaaninen)
Tarvitsetko vegaanista voimaa? Tästä saat! Tee itse patukoita vadelmista, cashewpähkinöistä, kaura- ja kookoshiutaleista, banaaneista ja taateleista.
Ravintoarvot per annos
160
kcal
672
kj
6
Proteiinia
18
Hiilihydraatit
9
Rasva
Valmistus
Laita uuni kuumenemaan 200 °C. Vuoraa pieni uunivuoka (20 x 30cm) leivinpaperilla. Laita kaikki ainekset vadelmia ja kaurahiutaleita lukuun ottamatta monitoimikoneen kulhoon ja soseuta tasaiseksi. Kääntele vadelmat varovasti massan joukkoon. Painele seos vuokaan ja taputtele kaurahiutaleet kiinni pintaan. Paista 20-25 minuuttia tai kunnes kaurahiutaleet ovat kullankeltaisia.
Anna jäähtyä jääkaappikylmäksi ennen leikkaamista.
Ainekset 14 annosta
| 200 g | cashew-pähkinöitä |
| 50 g | kookoshiutaleita |
| 3 (250 g) | kypsää banaania |
| 100 g | kuivattua taatelia |
| 1/2 tl | jauhettua vaniljaa |
| 1/2 tl | leivinjauhetta |
| 2 tl | SteviaSweet Crystal |
| 125 g | vadelmia |
| 20 g | kaurahiutaleita |
